makutu.ru
8 (962) 228-23-89 (WhatsApp) Пн—Пт 11:00—18:00, Сб - 11:00—15:00
Корзина 0 0 руб.

Доставка по всей России

Оплата на сайте

Свыше
5000+
товаров

Практика Медитации для Начинающих с Использованием Поющих Чаш или Маятников

Админ Admin Admin 23 июля 2024

Медитация с использованием поющих чаш или маятников — это отличный способ углубить свою практику и достичь внутреннего покоя и сосредоточенности. Эти инструменты помогают создать гармоничную атмосферу и настраивают ум на медитацию. В этом посте мы рассмотрим простой метод медитации для начинающих.

Медитация с Поющими Чашами

Поющие чаши создают вибрации и звуки, которые помогают успокоить ум и углубить медитацию. Вот как можно использовать их в своей практике:

  1. Подготовка:
    • Найдите тихое место, где вас никто не побеспокоит.
    • Сядьте в удобную позу с прямой спиной. Вы можете сидеть на стуле или на полу, используя подушку для медитации.
    • Поставьте поющую чашу перед собой.
  2. Начало:
    • Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы расслабиться.
    • Легко ударьте палочкой по краю чаши, чтобы создать начальный звук.
  3. Создание звука:
    • Проведите палочкой по краю чаши круговыми движениями, чтобы создать непрерывный звук.
    • Слушайте вибрации и звуки, исходящие от чаши, и сосредоточьтесь на них.
  4. Медитация:
    • Позвольте звуку заполнить ваше сознание, освобождая вас от мыслей и беспокойств.
    • Если ум начинает блуждать, мягко верните внимание к звуку чаши.
    • Продолжайте медитацию в течение 5-10 минут или дольше, если хотите.
  5. Завершение:
    • Медленно прекратите движение палочки и позвольте звуку затихнуть естественным образом.
    • Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, открывая глаза.

Медитация с Маятником

Маятники могут использоваться для сосредоточения внимания и достижения внутреннего равновесия. Вот как можно использовать маятник в медитации:

  1. Подготовка:
    • Найдите тихое место, где вас никто не побеспокоит.
    • Сядьте в удобную позу с прямой спиной. Держите маятник в руке, держа цепочку между большим и указательным пальцами.
  2. Начало:
    • Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы расслабиться.
    • Установите намерение на медитацию, например, «Я стремлюсь к внутреннему спокойствию и ясности».
  3. Использование маятника:
    • Держите маятник неподвижно и наблюдайте за его движением. Маятник может начать двигаться естественным образом.
    • Сосредоточьтесь на движениях маятника, позволяя им успокоить ваш ум.
  4. Медитация:
    • Позвольте движению маятника заполнить ваше сознание, освобождая вас от мыслей и беспокойств.
    • Если ум начинает блуждать, мягко верните внимание к маятнику.
    • Продолжайте медитацию в течение 5-10 минут или дольше, если хотите.
  5. Завершение:
    • Медленно остановите маятник и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, открывая глаза.

Медитация с использованием поющих чаш или маятников — это простой и эффективный способ углубить свою практику и достичь внутреннего покоя. Эти инструменты помогают создать гармоничную атмосферу и сосредоточиться на настоящем моменте. Практикуйте медитацию регулярно, чтобы улучшить свое эмоциональное и физическое состояние.

Написать комментарий